Ausbildung zum Diplomierten Personal Fitnesstrainer Tag 6

Die halbe Kurszeit ist vorüber und wir beschäftigen uns intensiv mit dem Thema der Trainingsplangestaltung und -planung.

Es werden für unter anderem für folgende potentielle Kunden Traingspläne erstellt:

• Gewicht reduzieren
• Leistungssportler im Hobby Bereich
• Dame nach der Entbindung die wieder in Form kommen will
• ...

Am Nachmittag steht wie immer Praxis am Plan. Nachdem es für einen guten Personal Fitnesstrainer immer und überall möglich ist ein entsprechendes Training zu gestalten steht diesmal Cardio Training auf kleinstem Raum am Plan. Hierbei geht es darum mit möglichst wenig bis gar keinen Hilfsmitteln ein Ausdauertraining Indoor zu gestalten um so dem Kunden auch ein Ausdauertraining ohne Fitnesscenter zu ermöglichen.

Folgende Übungen können beispielsweise für diese Trainingsart genutzt werden:

• Kniebeugen auf Gymnastikball (Ball Tab)
• Laufübungen aus der Laufschule am Stand
• Jumping Jacks mit Schulterdrücken
• Jumping Jacks mit Schulterseitheben
• Wadenheben mit Kurzhanteln
• Stecksprung nach Hinten
• Bergklettern
• Gesprungener Ausfallschritt
• Seitlicher Ausfalschritt
• Ausfallschritt nach hinten mit Frontkick
• Gesprungener Liegestütz
• ...

Für die nächsten 3 Wochen sind wieder 2 Sportliche Treffen eingeplant auf die ich mich schon sehr freue!

Alles liebe

Stephan Poschik

Ausbildung zum Diplomierten Personal Fitnesstrainer Tag 5

Das 3. Wochenende und somit bereits die Kurshalbzeit steht an und der 5. Ausbildungstag steht am Vormittag ganz im Zeichen des Radfahrens und Mountainbikens. Aufgrund der Wettersituation starten wir gleich in der Früh mit den Rädern in Richtung Wiener Wald. Als erstes steht an:

Fahrtechniktraining:

• Aufwärmübungen
• Kurventechnik
• Bremstechnik
• Gleichgewichtsübungen
• Langsam fahren
• Partnerübungen

Nach 2 Stunden Technik gehts weiter in die Natur und es gibt wieder eine Personal Trainer Übungseinheit mit den Mitteln die uns die Natur so zur Verfügung stellt.

Nachmittags geht es mit der Ausdauer in der Theorie weiter. Welche Trainingsmöglichkeiten es gibt, wann macht welche Trainingsmethode sinn und am Wichtigsten - wie erstelle ich wirksame Ausdauertrainingspläne.

Trainingsmethoden in der Ausdauer:

• Dauermethode
• Intervallmethode
• Wettkampf- oder Wiederholungsmethode

Alles liebe

Stephan Poschik