Ausbildung zum Diplomierten Personal Fitnesstrainer Tag 4

Heute war es in allen nur erdenklichen Hinsichten intensiv denn das Thema war den ganzen Tag Trainingsmethoden. In allen Varianten, Formen, Kombinationen und mit den unterschiedlichsten Übungen kombiniert. Hier also der Überblick...

Grundsätzlich unterscheidet man zwischen

Ganzkörpertraining
Splittraining



Trainingsmethoden:
Supersätze
Mehrfachsätze
Zweifachsätze
Dreifachsätze
Vorermüdungs-/Vorerschöpfungsprinzip
Prioritätsprinzip
3 teilige Sätze/21er
Pyramidensätze
Stripping Methode
Instinktprinzip/Wilde Sau Taktik
Isotensionsprinzip
Pausensätze
Intensivwiederholungen
Negativwiederholungen
Konstante Spannung/Burns



Als kleine Anregung zu den Übungen auch noch ein bisschen was bildliches...

Ich freue mich schon auf die nächsten Unterrichtstage mit euch und vor allem auf die dazwischen stattfindenden sportlichen Treffen - als erstes Bouldern und beim 2. Treffen Squash bzw. Badmington ausprobieren.

Alles Liebe

Stephan

Ausbildung zum Diplomierten Personal Fitnesstrainer Tag 3

Trainingslehre

Nun endlich kommen wir zur heiligen Schrift eines jeden Personal Trainers - der Trainingslehre...


Als erstes stehen die Prinzipien der Trainingsgestaltung an:
•Prinzip der trainingswirksamen Belastung
•Prinzip der progressiven Belastung
•Prinzip der kontinuierlichen Belastung
•Prinzip der periodischen Belastung
•Prinzip der wechselnden Belastung
•Prinzip der richtigen Belastungsfolge

Belastungskomponenten sind unser nächster Punkt:
•Belastungsintensität
•Belastungsdichte
•Belastungsumfang
•Belastungsdauer
•Trainingshäufigkeit

Belastungsintensität kommt als nächstes an die Reihe:
•Regenerationstraining
•Fettstoffwechseltraining
•Entwicklungstraining
•Schwellentraining
•Wettkampftraining

Als erstes Special der PFT Ausbildung kochen wir mittags gemeinsam ein vegetarisches Chili - das allgemeine Vorurteil dass man von so wenig nicht satt wird ist bald vergessen denn wir bereiten eine regelrechte Eiweißbombe zu mit geräuchertem Tofu, Soja Quisin, Sojabohnen, Sojaschnetz, roten Bohnen und Mais. Zum Drüberstreuen gibt es Topfennockerl mit selbstgemachtem Kompott als Nachspeise und alle sind bis oben hin voll und noch bis zum nächsten Tag satt...

Ich freue mich schon euch demnächst wieder zu sehen und auch über eure Kommentare zum ersten Tag!

Alles liebe

Stephan