Ausbildung zum Diplomierten Personal Fitnesstrainer Tag 2

BIA Messung
Bio-Impedanz-Körperanalyse Messung

Der Vormittag des 2. Ausbildungstages stand ganz im Zeichen der state-of-the-art Körperanalyseauswertung.

Es werden folgende Werte ermittelt:
Körpergewicht
Körperfettanteil
Körperwasseranteil
Muskelmasse
Bodymaßindex BMI
Tageskalorienverbrauch
Stoffwechselalter
Knochenmasse
Organ-/Viszeralfettwert

Zu Beginn haben alle Teilnehmer die Möglichkeit gehabt die Messung für sich selbst zu machen und einen Bodyscan Pass zur Verfolgung ihrer Messwerte bekommen.

Im Anschluss daran sind wir sehr detailliert die Zusammenhänge der einzelnen Werte durchgegangen und wie und wodurch ich die gesundheitlichen Werte gezielt und dauerhaft verbessern kann.

Praxis am Nachmittag:
Bei herrlich schönem und sonnigen Herbstwetter sind wir am Nachmittag im Wienerwald mit einem Fahrtenspiel Laufen gestartet.

Nutzen der Umgebung und Natur als Trainingsinsturment:
Wir sind die ersten Punkte durchgegangen wie man sich die Natur für ein personal Training zu nutze machen kann - z.B. mit einem Schranken oder einer Parkbank.

Outdoor Krafttraining für Fortgeschrittene:
Um zu zeigen dass auch sehr kräftige und fortgeschrittene Sportler problemlos in der Natur und ohne jegliche Hilfmittel trainiert werden können musste ein Baum herhalten.

Hier einige Übungen zur Erinnerung:
Liegestütz in Schräglage
Cardio Übung in Liegestützposition in Schräglage
Klimmzüge mit 3 verschiedenen Haltevarianten
Kräftigung der unteren Bauchmuskulatur mit Armen am Ast
Krätigung der geraden Bauchmuskulatur kopfüberhängen mit Beinen am Ast

Den Abschluss des Outdoortrainings machte eine entspannende Dehungseinheit.

Persönliche Trainingsziele:
Abschluss des ersten Ausbildungswochenendes machte die Durchbesprechung der persönlichen Trainingsziele bis zur Abschlussprüfung. Jeder Kursteilnehmer hat einen genauen Trainingsplan für die kommenden 2 Wochen erhalten den es nun durchzuführen gilt.

Ich freue mich schon euch bei der nächsten Einheit wieder zu sehen und freue mich besonders über eure Kommentare zum 2. Tag der Ausbildung.

Alles liebe

Stephan Poschik

www.ernaehrungimsport.com