Ausdauertraining ist in unserer heutigen Zeit in vielerlei Hinsicht interessant. Egal ob aus der Sicht eines Hobbysportlers oder dem Standpunkt eines Leistungssportlers – Ausdauertraining wirkt sich, vorausgesetzt es wird richtig ausgeführt, immer positiv auf unseren gesamten Körper aus.
Dies kann man auch schon Anhand der Definition von Ausdauer erkennen, die sich aus folgenden 3 Punkten zusammen setzt:
1. Körperlich so lange wie möglich einer Belastung zu widerstehen
2. Trotz eintretender Ermüdung die Belastung möglichst lange fortzusetzen
3. Sich in Phasen geringerer Belastung (z.B. Trainingspausen) bzw. nach Beendigung der Belastung so rasch wie möglich zu regenerieren
Wenn wir unsere heutige Lebenssituation betrachten kann man daher leicht feststellen, dass viele Aspekte eines Ausdauertrainings auch für unser alltägliches Leben interessant sind.
Gezieltes Ausdauertraining ist nicht nur für unser gesamtes Herz-Kreislaufsystem von Vorteil sondern stärkt sowohl die Muskulatur als auch die Lunge und die Blutgefäße. Nicht zuletzt wirkt es sich selbstverständlich auch positiv auf unser Körpergewicht aus indem es uns hilft leichter unser Gewicht zu halten oder ein von vielen angestrebtes Wunschgewicht zu erreichen. Last but not least ist regelmäßiges Ausdauertraining eine der besten Stressbewältigungsstrategien die es gibt und hilft uns in unserem allgemeinen stressigen Lebensalltag wieder die Kontrolle über uns Selbst zu erlangen.
Donnerstag, 24. Juni 2010
Freitag, 18. Juni 2010
Geniale MTB Tour am Gardasee
Nach 8 fleißigen Monaten arbeiten mit meiner neuen Firma war es Anfang Juni endlich so weit und der erste Urlaub stand am Plan. Diesmal war der Gardasee das Ziel und wie könnte es anders sein - nachdem sich dort das Mountainbikemekka schlechthin befindet musste mein neues MTB natürlich mit.
Die Tour um den Monte Belpo hatte es echt in sich aber hat sich auch voll und ganz gelohnt. Mit einer Angegebenen Streckenlänge von 34 km nicht sonderlich lange aber dafür mit den knapp über 1.000 hm sehr anspruchsvoll.
Am Tag der Tour war traumhaftes Wetter, einzig der Dunst über dem See und den Bergen beeinträchtigte doch recht deutlich die Fernsicht. Die Tour ist in der Ortschaft Garda direkt am Ufer des Gardasees gestartet. Nach dem ersten km geht es sofort mit dem erste Anstieg mit ca. 150 hm los bis man sich auf einem hochebenenartigen Plateau im Hinterland wieder findet. Von dort geht es dann einige km eben dahin bis der eigentliche Aufstieg auf den Monte Belpo beginnt - von da an sind es dann über knapp 800 hm nonstop auf einer Bergstraße steil bergauf. Bei gut 35°C im Schatten kommt jeder Baum gelegen der auch nur etwas Schatten spendet.
Nach einer guten Stunde bergaufkurbeln geht dann endlich die Abzweigung in die Forststraße hinein und man fährt beinahe vollständig um den Berg herum bis der letzte Anstieg bis zum Gipfel beginnt. Noch die letzten 150 hm und es ist geschafft. Und spätestens hier merkt mann dass man sich schon in den Ausläufern der Alpen befindet - und ich weiß auch warum für die meisten Touren am Gardasee zumindestens Tourenfullys oder Allmountain Bikes empfohlen werden - denn die anschließende Abfahrt vom Gipfel ist mit meinem HT schon echt grenzwertig. Nur gut dass es feine große Scheibenbremsen und eine super schluckfreudige Gabel hat...
Danach ziehen sich Schotterstraßen teils durchs dichte Unterholz und teilweise durch Weingärten und halb verlassene, verschlafene Bergdörfer die aus 5 Gebäuden, einer Menge Tiere und wenig Menschen bestehen fast nonstop 800 hm abwärts. Schlussendlich kommt noch ein kurzer Serpentinenweg der entlang einer Steilwand und Häusern die direkt in den Stein gebaut wurden, der in engen Keren zum abschließenden Traumcannion hinunterzirkelt.
Spätestens hier ist klar - das ist die genialste MTB Tour meines Lebens denn im schmalen Tal flechtet sich abwechselnd der Bach mit dem Trail von einer Talseite zur Anderen. Am Ende des Tals wird man direkt in die Aussicht auf Garda und den Gardasee katapuliert und landet nach kurzer Strecke durch den Ort am Ende der Strecke - direkt an der Uferpromenade in Garda
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