Der 2. Tag der Ausbildung stand ganz im Zeichen der Ausdauer. Wir haben begonnen die wichtigsten Grundbegriffe im Ausdauerbereich zu besprechen die uns in der Praxis immer wieder begegnen werden wie z.B.: Herzfrequenzen, Trainingsbereiche, Trainingsmethoden usw.
Der ursprüngliche Plan für den Nachmittag hätte vorgesehen dass wir mit einer Laufgruppe beginnen, danach einen einfachen Ausbelastungstest machen um im Anschluss ein Intervalltraining im Schwellenbereich zu machen. Nachdem es nach der Laufgruppe stark zu regenen begonnen hat haben wir den Praxisteil Cardio Training auf kleinstem Raum vorgezogen und hier die Unterschiedlichsten Übungen kennen gelernt wie man als Personal Trainer auch ohne vielen Hilfsmitteln und außerhalb eines Fitnessstudios ein interessantes Cardio Workout gestalten kann dass einerseits Spaß macht und andererseits dem Kunden gute Resultate bringt.
Um Speziell die Fähigkeiten und das Wissen in den für uns relevanten Bereichen aufzufrischen und zu ergänzen hier die Buchempfehlungen:
- David Kirsch - Der ulitmative New York Body Plan (viele Übungen enthalten speziell für den Cardio Bereich auf engstem Raum)
- Peter Konopka - Sporternährung (denn zu einem guten personal Trainer gehört auch ein gutes Wissen über die Ernährung)
- DK Verlag - Der menschliche Körper – Neuer Bildatlas der Anatomie
persönliche Fitness:
Da ihr euch ja darauf vorbereitet als diplomierter Personal Fitnesstrainer tätig zu sein ist das Vorangehen als gutes Vorbild extrem wichtig! Da jeder noch den einen oder anderen Punkt verbessern möchte solltet ihr während der Ausbildung auf jeden Fall 4 / Woche selbst trainieren - um eure selbst gewählten Ziele so rasch wie möglich zu erreichen!!! Vor allem könnt ihr hier das gelernte sofort in die Praxis umsetzen und am eigenen Körper erleben wie sich die verschiedenen Trainingsarten auswirken.
Zusatzaktivitäten:
Meine Ideen hierzu sind: Squash, Volleyball, Skaten, Wandern, Klettern (Halle), Mountainbike Tour
Ich freue mich dass wir schon diesen Freitag den ersten Termin gefunden haben und in der Gruppe squashen gehen! http://www.mbc-sport.at/content/squash/preisliste.htm (Adresse und Anfahrtsplan)
Bis dahin viel Spaß und eine erfolgreiche Woche!!!
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